Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка

Этот комплекс относится к простейшему способу омоложения. Суть его основана на выравнивании силы мышц вокруг позвоночника и шеи. Это позволяет ликвидировать сколиозы, кифозы и остеохондрозы.
Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Здоровый позвоночник приносит избавление от множества заболеваний внутренних органов. Отличительной особенностью этого комплекса является то, что влияют не сами упражнения, а их соотношение: исполнять их нужно бОльшее число раз (и делать более длительные паузы при фиксации) в ту сторону, в которую неудобно или больно делать. Продолжительная статическая растяжка в напряженных сочленениях приводит к укреплению сухожилий мышц и их креплений к костям, происходит перетяжка скелета и его выравнивание. Следующее за этим равномерное протекание энергий в организме, создает омолаживающий, оздоровительный эффект.
Вам также понравится — Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое
Комплекс упражнений, выравнивающий силу мышц Первое упражнение: «Ванька-встанька» Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Упражнение на спине с фиксацией в конце перевернутой позы.
Второе упражнение: «Кошка» Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Динамические прогибания и выгибания спины с фиксацией в крайних положениях. Задерживаться дольше в неудобной позе.
Третье упражнение: «Кошка гоняется за хвостом» Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
В упоре на коленях повороты в одну и другую стороны (ноги тянутся к голове), с фиксацией в неудобную сторону.
Четвертое упражнение: «Тюлень» Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Из положения в упоре на руках коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне. Пожилым людям можно выполнять это упражнение из положения с опорой на коленях.
Пятое упражнение: Отжимание Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Отжимание с отведением ноги вверх с фиксацией к полу грудью и подбородком. Пожилым людям делать это упражнение из положения, стоя на коленях.
Шестое упражнение: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Из положения, стоя на коленях, сесть влево и вправо от туловища, руки в противоположную сторону. Фиксация в начальной стадии вставания.
Вам также понравится — Как убрать большой живот: это упражнение устраняет «внутреннюю гниль»
Седьмое упражнение: Мост Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Мост с опорой на носки и лопатки. Фиксация в максимальной фазе подъема.
Восьмое упражнение: Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Прогиб с захватом голени кистями. Перекаты, прыжки, фиксация.
Девятое упражнение: «Скручивание» из положения лежа. Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Коснуться пола правой стороной туловища, затем левой с более длительной фиксацией в неудобной стороне.
Десятое упражнение: «Скручивание сидя» Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
К правой ноге, перекинутой через левую ногу, с внешней стороны приставляем левую руку, то есть скрещиваем. С выдохом поворачиваемся назад с опорой на правую руку, то есть скручиваемся. Фиксация дольше в неудобную сторону.
Одиннадцатое упражнение: «Лодочка»
Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка
Из положения лежа на полу прогибание с одновременным подъемом вверх ног и туловища.
Общие рекомендации :
дыхание во время фиксаций — поверхностное, чтобы не мешало технике исполнения упражнения,
лечебная пауза при фиксации — от 30 секунд до 2 минут.
Вам также понравится — Почему нас клонит в сон после еды и какие продукты в этом виноваты
При написании статьи использовались материалы книг В.А.Шемшука
Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка