Если женщина делает это всего 6 минут в день, вскоре она становится обладательницей наиболее…

Подтянутая, округлая, упругая попа — объект желаний не только женщин, но и мужчин, ведь именно эту часть тела они признают наиболее соблазнительной!
Черновик
Сезон отпусков и бикини вот-вот уже начнется… Чтобы с гордостью нести по пляжу свою пятую точку, хватит сидеть: пора браться за дело!
Эффективные упражнения для ягодиц На весь комплекс у тебя уйдет не более 6 минут, так как для выполнения одного упражнения отведена ровно минута.
Приседания
ЧерновикПоставь ноги на ширину плеч, вытяни руки перед собой. Представь, что ты приседаешь на воображаемый стул. Угол в коленях — 90 градусов. Задержись в этом положении на 3 секунды, встань. Повторяй в течение минуты.
Махи ногой стоя
ЧерновикОпираясь на стену или стул, отводи поочередно каждую ногу назад. Спину держи прямой, носок вытяни.
Упражнение «Ножницы»
ЧерновикИсходное положение — лежа на животе. Приподнимай ноги от пола и скрещивай.
Махи ногой назад
ЧерновикВстань на четвереньки, в интенсивном темпе поднимай ногу, согнутую под прямым углом, 30 секунд. Оставшиеся 30 секунд поднимай другую ногу.
Упражнение «Мостик»
ЧерновикЛяг на спину, руки вытяни вдоль корпуса, ноги согни в коленях. Поднимай таз, сильно напрягая при этом ягодицы.
Выпады вперед
ЧерновикИсходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делай широкий выпад и приседай на каждую ногу.
Вам также понравится — Уже 60? А будешь выглядеть на 35. Восстановление молодости, стирание старости!