Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!

Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!С одной стороны, процесс похудения сложный, неоднозначный и непредсказуемый. А с другой – это простейшая математическая задача, которая сводится к одному и тому же: меньше ешь — меньше весишь. К сожалению, не все могут похвастаться силой воли шаолиньских монахов, поэтому существует масса способов похудеть и чувствовать себя при этом отлично.
Мы расскажем об одном из них. Это нечто среднее между классической безуглеводной диетой и той, которую придумал диетолог и фитнес-тренер Хорхе Круз. Она имеет интригующее название «100».
Диета без углеводов Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!
Свою идеальную фигуру может высчитать на калькуляторе любой. Хитрость заключается в том, чтобы съедать в день не больше ста так называемых «сахарных калорий» в день. Многие тренеры настаивают на том, что именно сахар провоцирует рост жировой прослойки в области живота, а не белки, клетчатка и, собственно, сами жиры.
В итоге диетологи, в том числе и Хорхе Круз, вывели простую формулу похудения: чтобы узнать количество «сахарных» калорий в продукте, нужно умножить количество углеводов на 4.
Вам также понравится — 7 простых масок, которые вернут гладкость лицу всего за 20 минут. Моментальный подтягивающий эффект!
Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!
Например, в среднем банане около 25 г углеводов. Много ли это? Приведем для сравнения перловую крупу: в ней содержится 10 г углеводов на 100 г. Так что если умножить на 4, можно съесть один банан в день или 300 г перловой каши (полная тарелка), и больше никаких сахаросодержащих продуктов.
Пугаться не стоит: хоть сахар и присутствует в большинстве привычных блюд, в такой еде, как то же сало, он не содержится. Приводим удобный список!
Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!
Продукты без углеводов Как мы уже сказали, углеводы есть везде, но в разных количествах. Поэтому можно только условно поделить продукты на безуглеводные и те, что содержат сахар в больших количествах. Большую часть круп нужно будет тщательно высчитывать, но вот несколько ингредиентов для вкусных блюд, которые можно есть без опасений.
Яйца (придется съесть 25 яиц, чтобы догнать допустимую норму сахара)
Цветная капуста
Грибы
Сельдерей
Кабачки (если съесть 4 кабачка, до 100 сахарных калорий останется больше половины)
Вам также понравится — Дегтярное мыло: никакого пота, молочницы, прыщей и выпадения волос, копеечное средство поможет.
А теперь самое вкусное и полезное, что можно позволить себе на этом виде безуглеводной диеты!
Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!
Куриная голень (не содержит углеводов)
Сом (0 г углеводов на 100 г)
Горбуша
Фарш из индейки
Свиная вырезка
Сливочное масло
Сало
Творог (7 г на 100 г)
То, что кажется жутко калорийным, на самом деле не так сильно портит фигуру, как мы думаем. Но даже здесь нужно быть начеку! Хорхе Круз предусмотрел и это, а потому сформулировал расписание общих калорий на день, чтобы безуглеводная диета подействовала на 100 %.
Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!
По его методике каждый из трех основных приемов пищи не должен превышать 400 ккал, а каждый из трех перекусов — 50 ккал. В сумме получается меню на 1500 ккал в день, что соответствует большей части диет, но из-за почти полного отсутствия сахара в рационе похудение идет намного быстрее: от 10 кг за первый месяц такого питания.
Приводим пример одного такого дня.
Вам также понравится — 10 супер-способностей вашей микроволновки о которых вы не знаете
Меню на день Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!
Завтрак — 200 г подсоленного творога с горстью грецких орехов и половинкой авокадо.
Перекус — сельдерей в любых количествах или болгарский перец.
Обед — жареная или запеченная куриная ножка с кабачками или салатом из шпината и цветной капусты.
Перекус — 30 г вяленого мяса (например, прошутто или балык) с помидорами черри.
Ужин — котлеты из индейки с брокколи или яйца, фаршированные желтком с сыром (в количестве 4 половинок + зелень).
Перекус — йогурт или стакан кефира.
Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!
Крупы в таком рационе нежелательны, например, одна тарелка риса полностью закроет план сахарных калорий в день, и до вечера придется питаться либо жирным мясом, либо очень нейтральными овощами. А вообще очень полезно знать о калорийности продуктов и балансе веществ в них, ведь мы полнеем в основном не от белков, не от жиров, а именно от углеводов, и от сахара — прежде всего. Обязательно сохраните наше низкоуглеводное меню, если хотите попробовать этот рацион!
Диета, на которой похудеет даже моя бабушка: любое мясо и рыба, но только не бананы и яблоки!